TRAININGSPLAN starten van 5km naar 10km

Hanteer dit 12-weken schema als je op een rustige en verantwoorde manier wenst op te bouwen van 5km naar 10km (12 weken programma). Duurtrainingen verlopen in LD/TD of SD zones, de T/INT en W zones zijn intensiever en worden ingepland bij intervaltrainingen en tempotrainingen. Nadien kan je inpikken in een volgende trainingsopbouw.