Het gezonde brein

Het zenuwstelsel bevat miljarden zenuwcellen (neuronen) en ondersteunende cellen (glia cellen). Gebaseerd op de anatomische locatie, is het onderverdeeld in het centraal zenuwstelsel (CZS) en het perifeer zenuwstelsel (PZS). 

Het CZS is opgebouwd uit de twee hersenhelften, het cerebellum, de hersenstam en de ruggengraat. De grijze massa van het centrale zenuwstelsel bevat vele cellichamen van neuronen. De witte massa bevat zenuwvezels omhuld in myeline. Het PZS is opgebouwd uit zenuwbundels met zowel afferente en efferent zenuwvezels die verbonden zijn met de ruggengraat via de foramina van de wervelkolom. 

De functie van het zenuwstelsel is het doorsturen van informatie. Bepaalde stimuli worden waargenomen door sensorische cellen, verwerkt en doorgestuurd naar de effectoren in het lichaam, zoals spieren of klieren. Met andere woorden, the zenuwstelsel neemt waar, interpreteert en reageert. Daarnaast is het ook de thuishaven van ons bewustzijn en onze cognitieve capaciteiten. 

Je brein gezond houden

In het afgelopen decennium heeft onderzoek aangetoond dat we actief kunnen bijdragen aan het gezond houden van ons brein. Je hebt meer controle over je brein dan je zou denken. Onderzoek toont aan dat beweging een van de hoofdelementen is in het gezond houden van je brein. 

• Beweging helpt het brein om nieuwe hersencellen aan te maken. Het vertraagt het natuurlijke proces van celafname bij het ouder worden en helpt om normale cognitieve capaciteit hoog te houden ondanks de oplopende leeftijd.
• Beweging heeft een positief effect op bloeddruk. Een hoge bloeddruk beschadigt de arteriën die zuurstof en energie bezorgen aan het brein. Het voorkomen van een hoge bloeddruk door beweging verlaagt de kans op een beroerte en sommige vormen van dementie.  

Een gezond dieet

De opname van gezonde voeding is ook een belangrijk element die bijdraagt aan het gezond houden van je brein. Fruit en groenten, granen en gezonde vetten zijn essentieel voor een gezond brein. 

Sociaal leven 

Mensen zijn sociale wezens, zelfs zij die van nature introvert zijn. We ontdekken dat nieuwe ervaringen en vrienden meer doen dan het verrijken van je leven. Vooral in deze tijden van Corona kan het verwaarlozen van je sociale leven nadelige effecten hebben op je brein, zowel op korte als lange termijn. Een ideale manier om dit tegen te gaan, is om onze Run4Brain community te vervoegen waarin we tijd vrijmaken voor alle loopvrienden. 

Brein oefeningen

Je brein actief houden is essentieel om in topvorm te blijven. Je brein trainen gedurende je leven vertraagt mentale aftakeling op een latere leeftijd. Hier zijn enkele manieren om je brein elke dag uit te dagen: 

• Wees nieuwsgierig en betrokken 
• Lees, schrijf, los kruiswoordraadsels en andere puzzels op 
• Neem deel aan een cursus
• Woon lezingen bij 
• Speel een spel
• Tuinieren 
• Geheugenoefeningen