Je hersenen gezond houden
In het afgelopen decennium heeft onderzoek aangetoond dat we actief kunnen bijdragen aan het gezond houden van onze hersenen. Je hebt meer controle over je hersenen dan je zou denken. Onderzoek toont aan dat beweging een van de hoofdelementen is in het gezond houden van je hersenen.
Beweging helpt de hersenen om nieuwe hersencellen aan te maken. Het vertraagt het natuurlijke proces van celafname bij het ouder worden en helpt om normale cognitieve capaciteit hoog te houden ondanks de oplopende leeftijd.
Beweging heeft een positief effect op bloeddruk. Een hoge bloeddruk beschadigt de arteriën die zuurstof en energie bezorgen aan het brein. Het voorkomen van een hoge bloeddruk door beweging verlaagt de kans op een beroerte en sommige vormen van dementie.
-
Een gezond dieet
De opname van gezonde voeding is een belangrijk element dat bijdraagt tot het gezond houden van de hersenen. Fruit en groenten, granen en gezonde vetten zijn essentieel voor een gezond brein.
-
Sociaal leven
Mensen zijn sociale wezens, zelfs zij die van nature introvert zijn. We ontdekken dat nieuwe ervaringen en vrienden meer doen dan het verrijken van je leven. Het verwaarlozen van je sociale leven kan nadelige effecten hebben op je hersenen, zowel op korte als lange termijn. Een ideale manier om dit tegen te gaan, is om onze run4brain of bike4brain community te vervoegen waarin we tijd vrijmaken voor alle loop- en fietsvrienden.
-
Je hersenen trainen
Je hersenen actief houden is essentieel om in topvorm te blijven. Je hersenen trainen gedurende je leven vertraagt mentale aftakeling op een latere leeftijd. Hier zijn enkele manieren om je de werking van je hersenen elke dag uit te onderhouden:
Wees nieuwsgierig en betrokken
Lees, schrijf, los kruiswoordraadsels en andere puzzels op
Neem deel aan een cursus
Woon lezingen bij
Speel een spel
Doe aan tuinieren
Bezoek tentoonstellingen of voorstellingen